Lauf-Trainingsplan für Anfänger (30 min. durchjoggen)

Tabelle Schweiz

Dieser Trainingsplan ist ideal für Laufanfänger, die bisher nur unregelmässig Sport getrieben haben und mit dem Laufsport noch nicht so vertraut sind.
Die Trainingseinheiten sind in Form von Excel-Tabellen übersichtlich in 5-Wochen-Paketen angeordnet. Für jeden Tag wird die Trainingsform, die Länge der Strecke und die Zeit beschrieben, in der Sie die Trainingseinheit absolvieren sollten. Eine weitere Spalte lässt Raum für ein kurzes Tagebuch der persönlichen Fitness.