Lauf-Trainingsplan für Anfänger (30 min. durchjoggen)
Lauf-Trainingsplan für Anfänger als Tabelle sofort zum Download.
Lauf-Trainingsplan für Anfänger als Tabelle zum Download. So erreichen Sie Ihr Ziel: den "inneren Schweinehund" überwinden und Fortschritte dokumentieren.
Tabelle Deutschland
Dieser Trainingsplan ist ideal für Laufanfänger, die bisher nur unregelmässig Sport getrieben haben und mit dem Laufsport noch nicht so vertraut sind. Die Trainingseinheiten sind in Form von Excel-Tabellen übersichtlich in 5-Wochen-Paketen angeordnet. Für jeden Tag wird die Trainingsform, die Länge der Strecke und die Zeit beschrieben, in der Sie die Trainingseinheit absolvieren sollten. Eine weitere Spalte lässt Raum für ein kurzes Tagebuch der persönlichen Fitness.
