Marathon-Trainingsplan für 4:30 Stunden Zielzeit

Tabelle Deutschland

Dieser Trainingsplan ist für Hobbyläufer und Jogger gedacht, die sich das erste Mal an die Marathon-Distanz wagen wollen. Die Trainingseinheiten sind in Form von Excel-Tabellen übersichtlich in 4-Wochen-Paketen angeordnet. Für jeden Tag wird die Trainingsform, die Länge der Strecke und die Zeit beschrieben, in der Sie die Trainingseinheit absolvieren sollten. Eine weitere Spalte lässt Raum für ein kurzes Tagebuch der persönlichen Fitness.