Trinkplan

Tabelle Deutschland

Wasser brauchen wir für alle Körperfunktionen, zum Beispiel als Lösungs- und Transportmittel für die Nährstoffe im Blut und als Baustoff für unsere Körperzellen. Schon ein leichter Wassermangel von 2% macht uns müde, kraft- und antriebslos. Kopfschmerzen treten auf und wir trocknen regelrecht aus. Trinken Sie deshalb ausreichend – mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich. Ideale Durstlöscher sind Mineralwasser, ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees oder auch Saftschorlen. Leider lässt mit zunehmendem Alter unser Durstgefühl nach. Deshalb trinken vor allem ältere Menschen zu wenig. Zudem ist Durst kein verlässliches Trink-Signal. Wenn wir Durst haben, leidet unser Körper schon an einem Wassermangel. Am besten trinken Sie deshalb schon, bevor der Durst kommt. Mit dem Trinkplan von FORMBLITZ behalten Sie die Flüssigkeitsaufnahme optimal im Überblick.